SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] tylko ja na 1 hst miaem podobna ale po 4 tyg sila tak poszla w gore ze w 5tkach bylem okolo 10kg do przodu i moglem wykonac kazda serie z odpoczynkeim mniej niz minuta. NA redukcji bylo juz inaczej i musialem wydluzac serie zeby wykonac je poprawnie z ustalonym ciezarem. Rozpiska jest dobra ale wszytsko zalezy jak zareagje cialo po przerwi, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-15 18:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, plan treningowy, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Głownie dlatego napisałem na forum, by dowiedzieć się więcej na temat mojego zapotrzebowania i diety. Wieksza ilość kalorii jest lepsza (dla redukcji) niż mniejsza? Czy ktoś z Was podjąłby się ułożenia odpowiedniego planu i diety dla mnie? Rzecz jasna - nie za darmo.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2016-01-16 21:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a siłownia - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu - ze sztuk walki nie zrezygnuje, bo akurat w tym przypadku nie chodzi mi o pomoc w redukcji i nie licze, ze te cwiczenia do tego sie przyczynia. Czyli rozumiem, ze akurat dzien z tym trenigiem smialo pozwala na dodanie aerobow, nawet na godzinke przed jego startem? Z tym ostatnim posilkiem to jest tak - dzien jest jeszcze krotki, a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 2008-01-10 14:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Prosze do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś 5. 3kap scorcha 6. 4tab BCCA 17:30 ( po treningu ) 1. Reszte woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. oliwa warzywa oblicz jaki masz bilans btw albpo podaj bo bez obliczania nie bedzie redukcji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-12-27 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można się łudzić że na teściu się skończy ;-) Ja zacząłem od redukcji i była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 2019-09-09 11:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto zastanowić się nad tym, co może być powodem ewentualnych braków efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim jednak, jak już pisałem, należy w prawidłowy sposób mierzyć te efekty. Kilogramy nie zawsze będą spadały i niekoniecznie ich spadek, czy brak spadku będzie negatywnym wynikiem z czy też pozytywnym. Jeżeli obwody nie spadają w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2022-03-08 23:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam) waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to ja bym tutaj za duzo nie kombinowal, nie ma co sie spieszyc, bo w przypadku redukcji zbyt gwaltowne spadki masy ciala bedzie ryzykowne dla utrzymania miesni.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2022-03-29 08:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadna miara nie chciała być niższa niż w tabelce..}:-() A czuję się \-), że wyglądam przecież lepiej… co za paradoks..@@-) Z końcem marca minie mój 3 m-czny okres I etapu redukcji . Pierwszy tydzień kwietnia chciałabym poświęcić na leżenie „do góry brzuchem”, z resztą jak przed każdymi świętami (8i9 kwietnia w tym roku) przewiduję mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9341 Data: 2012-02-05 20:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do supli: Użycie ich wraz z dietą redukcyjną przynosi fajny efekt. Zresztą odtłuszczam się tylko do lipca i chyba starczy. Wiadomo,że w tym czasie masa mi nie wzrośnie, ponieważ aeroby zajmują mi 3 godziny tygodniowo. Po redukcji dam z siebie wszystko a nawet więcej na przyrządach i oby były widoczne efekty ciężkiej pracy nad swoim ciałem ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2009-06-08 08:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bije trena z propem ED albo niech da długi estr testa zmnijeszy to chociaz skoki testa, co do formy to do zrobienia dobrej formy to mozna i na samej diecie ale po co jak srodki jak tren naprawde do redukcji to złoto, robiłem redukcje na samym testo i nijak to sie miało jak do teraz na trenie, kazdy kto redukował na trenie i bez chyba potwierdzi

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 15:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Daje pare fotek.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ostatni tekst obrzydzil mi spozywany jogurt Troche za bardzo katujesz tego bica, a te 45 po porzadnej redukcji sie do 40 zredukuje Chrzanisz wasc, ze nie mozesz robic aerobow z powodu nogi, jest wiele cwiczen aerobowych nie angazujacych nog, chociaz najpopularniejsze faktycznie je angazuja. A z clenem, to dalbym sobie spokoj, ale zrobisz jak [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 13:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Daje pare fotek.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] o robieniu diety i postaraj sie skomponowac dla siebie.(duzo bialka, malo weglowodanów i tłuszczu) * poczytaj w treningu "trenuj z nami cyklicznie" i poszukaj o redukcji * nie rób rzezby bo nie ma z czego, masy tez nie, posluchaj doswiadczonego kruszka ktory powinien byc dla ciebie wzorem - zaufaj mi.. i zacznij redukcje(spalanie [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-04 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bede owijal w bawelne nie jestem specjalista , ale jak dla mnie ja bym zrobil to tak : jestes teraz w trakcie redukcji, ja dorzucil bym do tego clen obcial troche wegle wypalil fat, a pozniej zrobil cykl z boldka i propa tak 10-12 tygodni wiem ze z propem bylo by troche kucia, ale coz cos za cos otrzymal bys dobrej jakosci mieso... A co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-07-17 00:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi nie dłuższe niż 40-45 minut, leci błyskawicznie. melatonina ma wpływ na redukcję fatu, wg badań lepiej wypada właśnie z wapniem, który na redukcji jest również przydatny - pisałem o tym w poście o spalaczach w odchudzaniu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-16 21:40:18

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 21:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś, na filmiku mówisz jak robot ale to nic tylko nie mogę zrozumieć mimo przewijania kiedy mówisz coś takiego: "......2 razy dziennie...... ......dla zdrowia na redukcji...... ......aby utrzymać sprawność seksualną......" co 2 razu dziennie? co żeby utrzymać sprawność? w pierwszej chwili pomyślałem że chcesz powiedzieć że dla [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 02:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik o redukcji, więc czemu nie miałoby być pytań związanych z redukcją? pzdr/

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 20:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja mam pytanie takie Koniu, z racji że zaczynają się straszne upały i się mniej chce jeść, co gorsza by utrzymać to co mamy w diecie jest bardzo ciężko... Co robic ?? Zjadać na siłe tyle ile trzeba czy poprostu te 400-500 Kalori zjadać mniej ? mowa oczywiście o redukcji, a pytam bo nie chce se metabolizmu rozregulować

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 21:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - krata do lata w FitRage SFD

    Post
    Strength & Endurance

    Waga na dziś rano 94kg Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji. W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit. Rozpiski menu, trening i suple wieczorem. Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34861cb1a6dd45d09db7442d2f9c66a8.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 10:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz sobie obciąć z 200 kcal i zobaczyć czy chudniesz czy nie. Na początku możesz obciąć trochę więcej kcal, później po 50 co tydzień. Split nie jest najlepszym treningiem na redukcji, lepszy byłby FBW albo Act. Węgle proste możesz wyrzucić, tak samo produkty oparte o pszenicę (np. pieczywo).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-07-13 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi o takie typowe cardio czy HIIT. Na razie nie robić wcale czy robić tak jak robię to znaczy zawsze po treningu siłowym. Pytam, bo w którymś z podwieszonych postów o redukcji przeczytałem, żeby na początku nie robić bo się organizm przyzwyczai i później nie będzie czym redukować. A chciałbym tą redukcję przeprowadzić możliwie jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2017-03-21 14:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)